Madara nono abinci ne ingantacce ga jariri mai girma da haɓaka. A cikin madara mace akwai abubuwa masu mahimmanci ba kawai don kiyaye ƙarfi ba, har ma don samar da mahimman tsarin jikin yarinyar. Ba wai kawai abubuwan haɗin madara ne masu sauƙin narkewa ba, godiya ga shayarwa, jariri an dogara da shi daga cututtukan da ke kama da kumburi, haɓakar ƙwaƙwalwar sa ya fi tasiri.
Tun da jariri ya dogara gaba ɗaya kan shan madarar nono, to a wannan lokacin, mahaifiyar tana buƙatar haɓaka menu ta yadda za ta yiwu, gami da rukuni na abinci masu lafiya, musamman ma wadatattun bitamin da ma'adanai. Waɗannan sun haɗa da 'ya'yan itatuwa da yawa.
Dangane da wannan, mata sukan yi tambaya: "Shin zai yiwu ga uwar da za ta iya shayarwa ta sami abarba?" Yaya lafiyar wannan 'ya'yan itacen kuma ba zai haifar da sakamakon da ba a so ba?
Abun da ke cikin madara mai nono ya dogara da abincin
Yaya amfanin madarar uwa, da gaske, ya dogara ne akan abincin mata. Kuma yawan adadin kuzari na abinci yayin shayarwa ya kamata a ƙara dan ƙara. Don ƙara yawan lactation, zaku iya amfani da abincin da ke taimakawa biyan bukatun jikin mace kuma ya shafi adadin madara da aka samar da ingancinsa. A matsayinka na mai mulkin, waɗannan abincin ya kamata su ƙunshi baƙin ƙarfe da aidin, zinc da magnesium, manyan rukuni na bitamin da amino acid, biotin da sauran mahadi.
Tare da duk sha'awar haɗawa da abinci iri-iri da abinci a cikin abincin, wani lokacin iyayen mata matasa sun manta da babban abin - kiwon lafiya. Amma teburin da mai shayarwa ya kamata ya kasance lafiyayyen mace ga kanta, kuma musamman ga jariri. Duk abin da mahaifiyar ta ci yana bayyana cikin kyautatawar jariri.
Kuma har ma samfuran lafiya na musamman na iya zama tushen haɗari idan kun yi amfani da su ba tare da aunawa da taka tsantsan ba.
Likitoci a koyaushe suna jaddada cewa duk masu juna biyu da masu shayarwa suna matukar bukatar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Amma game da hada fruitsa fruitsan marmari a cikin abincin, wanda ya haɗa da abarba, ƙaunatattun mata masu shayarwa sun fi so, yawancin muhawara mai zafi tana tashi sama, kuma ana yawan tambayar tambayoyin.
Amfanin abarba ga shayarwa
Abarba ana godiya domin ruwanta, daɗaɗɗan zaƙi da dandano mai ƙamshi, ƙanshin mai daɗi da yalwar abubuwa masu amfani waɗanda ke ƙunshe cikin ɓangaren litattafan almara mai haske.
Dangane da nazarin nazarin halittu, a kowace gram na gram 100 na sabbin kayan 'ya'yan itace don:
- 0.4 grams na furotin;
- Ganyen 86 na ruwa;
- 11.5 grams na carbohydrates;
- 0.4 grams na fiber.
Abarba suna da wadataccen abinci a cikin ascorbic acid, suna ɗauke da beta-carotene, bitamin B1, B2, B12 da PP, macro da micronutrients masu mahimmanci, har da yawancin acid, ƙanshi mai da mayuka mai mahimmanci.
Zai yi kama da cewa irin wannan samfurin lalle tabbas za a haɗa su a cikin jerin mata masu shayarwa, amma likitocin dabbobi da masu ƙoshin abinci ba su da kyakkyawan fata. To menene abarba mai kyau ga shayarwa? Kuma ta yaya wannan 'ya'yan itacen marmari zai cutar da lafiyar uwa da jariri?
Baya ga gaskiyar cewa abarba abarba ingantacciya ce ta bitamin C, wanda ke taimaka wajan riƙe sautin, ƙarfin aiki da kare jiki daga abubuwan waje, amfani da ɓangaren litattafan almara yana ba ku damar:
- rage danko na jini, ta haka ne zai iya rage hadarin thrombosis da jijiyoyin jini;
- haɓaka haɓaka tasoshin jini da aikin duk tsarin zuciya;
- hana ko rage yawan haɗuwar cholesterol;
- da kyau cire edema da kuma hana faruwar su a gaba;
- rage haɗin gwiwa da ciwon tsoka.
A lokaci guda, macen da ke amfani da abarba yayin shayarwa ba za ta iya jin tsoron nauyinta ba, saboda naman abarba ya ƙunshi 48 kcal a cikin gram 100 kawai.
A matsayin tushen tushen acid mai mahimmanci da bitamin, abarba yana da sakamako mai amfani akan ayyukan kariya na jiki, a hankali yana inganta tsarin rigakafi. Sabili da haka, amfani da 'ya'yan itace yana da amfani musamman a lokacin sanyi da lokacin kashewa.
Bayan sun haihu, uwaye da yawa suna fuskantar matsalar juyayi, yawan juye yanayi, da alamun rashin farin ciki mai zuwa. Abarba na kunshe da haɓakar iskar oxygen da ke cikin kwakwalwa zai iya taimakawa kawar da irin waɗannan cututtukan marasa jin daɗi a cikin mace mai aikin jinya. Bugu da kari, naman wani 'ya'yan itace mai' karfi 'yana karfafa zuciya, yana sauqaqa gajiya mai wahala kuma yana kara samar da sinadarin serotonin.
Saboda ƙananan adadin abarba a cikin menu, zaka iya saita narkewa da sauri ka rabu da gubobi da danshi mai yawa.
Shin abarba na gwangwani a cikin syrup suna da amfani ga mata masu shayarwa?
Amma ga tambaya: "Shin yana yiwuwa ga masu shayarwa uwar gwangwani abarba?", Amsar rashin daidaituwa mara kyau ya kamata ya biyo baya. Kodayake ana adana juiciness da bayyanar samfurin a cikin kwalba mai launi, yawancin ababen amfani masu amfani da ganyen ɗumbin fresha freshan itattu suna ɓacewa ba tare da ɓata lokaci ba.
Sakamakon maganin zafi, ascorbic acid yana rushewa - bitamin da ke cinye abarba.
Tunda wani lokacin ana amfani da 'ya'yan itatuwa marasa amfani don ƙirƙirar abincin gwangwani na masana'antu, yawan sukari da yawa dole ne ya kasance a cikin girke-girke don ba su ɗanɗano da kuma tsawon lokaci na samfurin. Kuma wannan yana nufin cewa adadin kuzari na 'ya'yan itatuwa gwangwani yana haɓaka da haɓaka. Bugu da kari, abun da ke ciki na syrup din bai ware kayan adana kayan mutum ba, kayan haɓaka kayan haɗi har ma dyes da ke sanya gwangwani abarba ga uwar mai shayarwa ba kawai marasa amfani bane, har ma mai cutarwa.
Menene abarba abar cutarwa ga uwar mai shayarwa da jaririnta?
Da farko dai, abarba a cikin mahaifiyar mai reno na iya haifar da rashin lafiyan rashin lafiyan ko alamun rashin haƙuri wanda ke fitowa kwanaki da yawa bayan cin abinci.
Idan jikin mace ya amsa da sauri da haske ga allergen, a cikin yara, likitoci suna lura da hana, kuma wani lokacin har ma sun ɓoye gabaɗaya, hanya mai gudana wanda ya ƙunshi gabobin jiki da kyallen takarda da yawa.
An nuna rashin lafiyan ga abarba ta rufe numfashi, narkewa, tsarin juyayi, ana bayyana shi a cikin fushi da itching na fata, redness da kumburi da hanji na mucous, wahalar numfashi da hadiyewa, raunin narkewa da abubuwan mamaki na numfashi. Yaran da ke da alamomin rashin lafiyan suna wuce gona da iri, ba sa cin abinci ko barci mai kyau. Wannan mummunan tasiri na abarba kan lafiyar mahaifiyar mai reno ba ya ƙare a wurin.
'Ya'yan itãcen marmari masu kyau suna da wadataccen abinci a cikin acid wanda zai iya cutar da mummunan yanayin enamel, tare da haifar da rashin jin daɗi tare da ƙara yawan acidity a cikin ƙwayar gastrointestinal.
Don haka yana yiwuwa ga uwar da za ta sami shayarwa ta sami abarba? Ba ƙwararrun kwararrun likita da za su yi ƙoƙari su ba da amsar bayyananniyar amsa game da wannan tambayar ba, tunda duk mata da 'ya'yansu suna da abubuwan da suka dace da yanayin jikinsu.
Idan, kafin bayarwa, mahaifiyar mai tsammani tana cinye wannan samfurin a kai a kai ba tare da lura da wani mummunan sakamako ba, a bayyane yake cewa ana iya cin abarba yayin shayarwa, bin tsauraran matakan da taka tsantsan. Dangane da lokacin da naman 'ya'yan itacen marmari sabon kayayyaki ne ga mace, zai fi kyau a jinkirta lokacin dandanawar har lokacin da jariri ya fara ci da nasa.
