Kayan lambu miyan tare da oat bran da kaza mai dafa

Miyan miya shine babban farin farko wanda yake da sauƙin narkewa, da sauri ya dawo da ƙarfi, ya ƙunshi samfuran lafiya masu yawa, kuma, a lokaci guda, ba ya cutar da adadi. Kuna iya ɗaukar miyan kayan lambu tare da oat bran a kan kuɗin kaza tare da ku don yin aiki. Wannan abun ciye-ciye ne mai taushi da lafiya ga waɗanda ke kula da lafiyarsu. Kuna iya dafa tasa a cikin kwanon da aka gama na gida, ko da farko ku dafa kaji, sannan, a cikin kwanon guda, dafa miyan.

Kayan lambu miyan tare da oat bran da kaza mai dafa

• Lokacin dafa abinci: awa 1 minti 20.
• Bauta: 6

Sinadaran na kayan lambu miyan tare da oat bran da kaza broth:

• 200 g na karas;
• 100 g dankali;
• 200 g seleri;
• 70 g da albasa;
• 200 g tumatir;
• 120 g zaki da kararrawa mai kararrawa;
• kore chilli kwafsa;
• 150 g squash ko zucchini;
• 70 g na oat bran;
• shirye kayan yaji don miya don dandana;
• ganye don bautar.

Don broth:

• 600 g na kaji (cinya, fuka-fuki, kafafu);
• wani yanki na faski;
• 2 cloves na tafarnuwa;
• 2 bay bar;
• gishiri, barkono baƙi.

Hanyar shirya puree miya kayan lambu tare da oat bran a cikin kaza broth.

Da farko, dafa kaza kaza. A gare shi, Ina ba ku shawara ku ɗauki nama tare da ƙasusuwa, duk sassan kaji, sai dai, watakila, nono, ya dace. Mun sanya kaza yankakken cikin manyan guda a cikin tukunyar miya, zuba lita 2 na ruwan sanyi, ƙara ɓangaren faski, ganyen bay, gyada 5 da baƙar fata da gishiri. Bayan tafasa, dafa kan zafi kadan na mintuna 45-50.

Shirya kaza don tafasa

Mun cire sikelin. A hankali cire kitse daga farar da aka gama. Zai dace don cire shi daga kwanon da aka sanyaya, amma, tun da an nuna jimrewa, yana yiwuwa a cire maƙarƙashiyar mai zafi daga zafi kusan ba tare da saura ba.

Kwasfa da sara karas

Yayin da kaza ke tafasa, shirya kayan lambu. Mun yanke karas, yanke su cikin da'irori rabin santimita lokacin farin ciki.

Dice dankali

Yanke dankalin da aka yayyanka a cikin cubes 1.5x1.5 santimita.

Sara seleri da albasarta

Mun yanke tsiran seleri a ƙasan ƙananan sanduna. Kwasfa albasa daga husk, a yanka zuwa kashi huɗu.

Sara tumatir da barkono kararrawa

Sanya tumatir a cikin ruwan zãfi na awanni 30. Muna matsawa cikin kwano tare da ruwan kankara. Muna yin fata da wuka mai kaifi, cire fata, yanke tumatir cikin rabi.

Ana tsabtace barkono mai daɗi daga tsaba, a yanka a cikin cubes. Yanke kara, yanke membrane tare da tsaba na kore barkono, a yanka sosai. Idan barkono yana da zafi, to rabin kwalayen ya isa, ana iya saka barkono mai zafi na al'ada, wannan ba zai lalata dandano ba.

Yanke squash

Yanke squash ko squash tare da tsaba ba a cika shi zuwa kananan cubes ba. Za a iya dafa kayan lambu matasa tare da bawo, Ina ba ku shawara ku kwantar da waɗanda suka manyanta, tun da kwasfarsu ta zama mai wahala kuma ba a cinye ta ba.

Mun yada kaji daga cikin broth kuma muna yada kayan lambu da kayan ƙanshi a ciki

Mun sami guda na kaza daga broth, jefa kayan lambu da aka yanyanka cikin kwanon. Sanya kayan da aka gama don miya ko kayan yaji ku dandana.

Bayan minti 25, ƙara oatmeal

Lokacin da miyan ta sake tafasawa, rage zafin zuwa ƙarami, rufe murfi, dafa kusan minti 25, har sai dukkan kayan lambu su yi laushi.

Bayan minti 25, zuba oat bran, Mix, dafa minti 10 akan zafi kadan.

Niƙa miya da aka gama da blender

Niƙa miyar miyar da aka gama da blender har sai tayi laushi (kimanin mintuna biyu a matsakaici).

Yayyafa miyan kayan lambu tare da sabo ganye

Yayyafa tare da sabo ganye, bauta mai zafi tare da yanki na burodi da aka yi daga gari na hatsi gaba ɗaya ko tare da oatmeal.

Abin ci!